首先，锻炼身体这个肯定是王道了，慢跑，散步，爬山，打球，游泳，哪一项都可以。每天抽出半个小时至一个小时做运动， 最好再做些有针对性的，如，俯卧撑，负重印度深蹲。 中断排尿，这个办法，有时无法长期坚持，再加上有人说会得前列腺炎，这个在我没有确切根据的情况下，就不推谏了！
二，食补。 食补的东西很多，冬虫夏草咱们就不说了，买不起，也买不到真的。锁阳，海马什么的咱们也不说了。 我就推荐枸杞，这个可以终生服用，每天吃一小把，除了补肾壮阳，对身体各个器官都好，很方便，也无任何副作用。
三，冷热水交替法手淫。 这个方法和科学原理我就不说了。 运用的方法很多。 我的具体方法如下。在准备打飞机前，烧一壶开水，在冰箱里拿一瓶快结成冰的冰水。准备两小块毛巾。 两个杯子（保温杯最好），N多A片。 一个杯子里放开水，一个杯子里放冰水，在阴径疲软的时候，用侵泡冰水的毛巾反复把它打硬，这个主要是锻练它的坚硬度。然后用擒泡开水的毛巾（稍凉后）打飞机。 这样来回的偱环，换水。 坚持不住要射精时，就停下来，在Q上聊会天，看会新闻。 然后再来回的偱环。 中途最好再做些运动，如俯卧撑，负重印度深蹲。全过程最好是能持续4个小时，最少也要两个小时。 当然，真正打飞机的时间或许只有半个小时或一个小时。 切记一点的是，打飞机时，一定要让那个毛巾重要刺激龟头和冠状沟。这个部位是最敏感的部位，要锻练它的适应承受能力。由于是侵满了水的柔软毛巾，它也不会让小弟弟受伤。 还是说下它的原理吧。 冰水呢，主要是让阴径在冰的情况下勃起，更坚硬，热涨冷缩的原理大家都知
道，会游泳的朋友知道，在水温稍凉时下水，鸡吧都冻的缩的很小，见到一个美女也硬不起来，咱们就是锻炼它，让它冰天雪地里也硬的起来。 热水呢，大家知道，阴道是热的，小弟弟进入热的阴道通常比在阴道外更容易射，用热水就是锻炼它的持久。 用温毛巾刺激龟头和冠头沟一带，是因为它敏感呀，要降低它的敏感度，平时用手橹，不可能那样的，那里的肉很嫩，干着很可能受伤。 用这样的方法，如果坚持，你会发现，你会射的更远，因为阴径受刺激的时间长呀，快感更强列，并且硬度，持久都会更好。 当然，你也可以让你的老婆或情人一起参与，只是，每次三四个小时，又不真正的做，她会不会太累？
这三个方法，我相信，只要你能坚持几年，除非你天生阴径短小，你绝对可以成为像A片中的猛男。当然，做爱光是坚硬持久就会让女人满足，但是像接吻，添比这些，在本贴就不多说了！
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